Статья о том, что подтягивания нейтральным или обратным хватом являются лучшим упражнением для массы. В статье описываются преимущества выполнения этого упражнения, а также представлена программа тренировок для гипертрофии мышц. Также рассказывается о том, что для увеличения силы и роста мышц нужно сначала увеличивать силу при выполнении подтягиваний, а затем уже фокусироваться на специальных упражнениях для рук.