Программа тренировок для увеличения количества отжиманий на брусьях. Состоит из двух уровней, для людей с разной физической подготовкой. На первых этапах программы будет прирост мышц и силы, в дальнейшем будет развиваться выносливость и улучшаться рельеф. Включает в себя отжимания от пола и на брусьях, а также суперсеты. Рекомендуется заниматься два раза в неделю.