Статья рассказывает о двух типах гипертрофии мышц - миофибриллярной и саркоплазмической. Первая приводит к увеличению силы мышечных сокращений, а вторая - к увеличению объема мышц. Оба типа гипертрофии достигаются через прогрессивную перегрузку и контролируемые движения. Статья также объясняет, как увеличение количества повторений в подходах влияет на развитие мышечной гипертрофии.