Для роста мышечной массы необходимо создать все условия, включая интенсивность тренинга. Для роста силы нужно использовать только силовой цикл, задачей которого является только рост силы и ничего более. Силовой цикл должен включать в свои тренировки только лишь базовые упражнения, которые нужно выполнять только в силовом режиме. Силовой цикл будет иметь продолжительность от 6 до 8 недель.