Статья о том, как увеличить вес в жиме лёжа. Описана схема выполнения 4 подходов с разными весами и количеством повторений. Даны рекомендации по корректировке веса в зависимости от количества повторений в третьем подходе.
# Спорт
Растительные стероиды имеют более слабый анаболический эффект, чем синтетические препараты, но повышать общую работоспособность организма могут больше. Растительные стероиды практически не имеют побочных эффектов и противопоказаний. Применяются отдельно или в комплексе с другими анаболическими препаратами для усиления их совместного действия. Растительные препараты повышают подхлестывают действие анаболических процессов организма. В статье рассмотрены два вида растительных стероидов: адаптагены и гипогликемического действия. Описаны свойства и применение левзеи сафлоровидной и родиолы розовой в спорте.
Статья представляет 10 наиболее важных правил составления эффективной тренировочной программы. Одно из них - наиболее важные упражнения должны выполняться в первую очередь. Статья также упоминает о том, что наиболее эффективные тренировочные программы построены по одним и тем же принципам, и рекомендует свериться с приведенным списком, чтобы убедиться, что в вашей программе задействовано большинство этих принципов.
Статья о том, как увеличить мышечную силу и мощность без наращивания мышечной массы. Рассмотрены практические приемы и методы, позволяющие спортсмену-силовику сделать шаг к увеличению мышечной силы и мощности.