Статья о системе тренировок 5/3/1 Джима Вендлера, основных принципах и программе. В статье описывается, как правильно прогрессировать, сосредоточиться на базовых упражнениях и бить личные рекорды. Программа тренировок включает в себя тренировки 3-4 раза в неделю, каждый день посвящен своему основному упражнению и длится 4 недели. Для каждой недели и каждого подхода есть свои проценты, которых следует придерживаться. В статье также приведены возможные тренировочные дни и инструкция по началу программы.